Để chọn được một chiếc xe đạp tập thể dục chất lượng phù hợp với bản thân và nhu cầu của mình, hãy tham khảo ngay những sản phẩm sau đây
Xe đạp tập thể dục trong nhà là những chiếc xe đạp hoạt động tại chỗ ở một vị trí cố định, thường có thiết kế rất nhỏ gọn. Nó cho phép người dùng đạp xe tại nhà mà không cần phải đạp xe ra đường.
Lợi ích của việc tập thể dục với xe đạp tập thể dục
-
Cải thiện sức khỏe: Đạp xe đạp tại chỗ thường xuyên sẽ giúp bạn duy trì được sức khỏe tốt và tinh thần sảng khoái để đạt năng suất tốt nhất trong công việc.
-
Cải thiện thể lực: Duy trì thói quen đạp xe hàng ngày sẽ giúp bạn có vóc dáng cân đối, tăng nhịp tim và có nền tảng thể chất vững chắc.
-
Tăng cường sức mạnh của xương : Thường xuyên đạp xe tập thể dục tại nhà giúp tăng cường hoạt động của xương khớp, giúp ngăn ngừa các bệnh về xương. Các khớp xương sẽ linh hoạt và dẻo dai hơn khi sử dụng xe đạp tập thể dục, giảm đau hiệu quả.
-
Giúp giảm cân hiệu quả: đạp xe tại nhà sẽ làm giảm cholesterol trong cơ thể. Ngoài ra, bạn còn có thể nhanh chóng đốt cháy mỡ thừa, lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc.
-
Tốt cho tim mạch và huyết áp : Đạp xe 20 km/tuần có thể giảm 50% nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
-
Giảm nguy cơ ung thư, hỗ trợ điều trị đột quỵ : Vận động thể chất nhiều giúp giảm nguy cơ ung thư, giảm nguy cơ đột quỵ và teo cơ.
-
Bảo vệ môi trường : Thay vì chọn sở thích khác gây hại cho môi trường, hãy chọn đạp xe.
-
Nâng cao chất lượng cuộc sống: Tập thể dục với xe đạp tập thể dục giúp xua tan mọi buồn phiền.
-
Cải thiện chiều cao cho thanh thiếu niên : Các mô sụn sườn sẽ phát triển tốt hơn nhờ các hormone được sản sinh trong quá trình đạp xe.
Ưu điểm của xe đạp tập thể dục
-
Việc tập luyện với xe đạp tập thể dục tại nhà sẽ đảm bảo an toàn, tránh được một số tình huống như bị ngã xe, đi trên địa hình không bằng phẳng nguy hiểm hay bị xẹp lốp như khi đạp xe ngoài trời.
-
Nếu cảm thấy mệt, bạn có thể kết thúc buổi tập ngay nhưng khi đạp xe ra ngoài, bạn vẫn phải về nhà.
-
Sử dụng xe đạp tập thể dục sẽ hạn chế tác động đến xương khớp, giảm nguy cơ chấn thương hoặc căng thẳng nên sẽ an toàn cho người già hoặc người bị thương.
-
Xe đạp tập thể dục có 2 loại: loại không có yên và loại có yên, giúp người dùng có thể lựa chọn kiểu dáng xe đạp phù hợp nhất.
-
Tránh tai nạn và bệnh truyền nhiễm khi không phải ra ngoài tập luyện
-
Tập thể dục thường xuyên với xe đạp tập thể dục giúp nâng cao sức khỏe, hoạt động cơ bắp và giảm cân hiệu quả
-
Tăng thêm động lực tập luyện vì bạn có thể tập luyện bất cứ lúc nào và không bị ảnh hưởng bởi thời tiết.
-
Bạn có thể luyện tập bằng cách xem TV và đọc báo hay để giảm bớt sự nhàm chán.
-
Đi xe đạp cần rất ít bảo trì
Nhược điểm của xe đạp tập thể dục tại nhà
-
Tập thể dục trên xe đạp tập thể dục đốt cháy ít calo hơn so với chạy trên máy chạy bộ. Bạn sẽ đốt cháy 148 calo/30 phút đạp xe và 236/30 phút chạy bộ trên máy chạy bộ
-
Chấn thương có thể xảy ra do sử dụng quá mức hoặc tư thế sai, gây căng thẳng ở lưng và đầu gối.
-
Một số người cảm thấy nhàm chán vì khi tập luyện trên xe đạp tập thể dục, khung cảnh sẽ không giống ngoài trời