Gym Home là một mô hình phòng gym quy mô nhỏ tại không gian gia đình với một số máy tập chức năng, đặc biệt là các máy tập đa năng, giúp người dùng có thể tập được đa dạng bài tập, tiết kiệm không gian và chi phí.
Một phòng gym tại nhà thường có: máy chạy bộ, xe đạp, khu vực tập tạ và giàn máy tập đa năng hoặc một số máy tập chức năng khác như máy tập ngực, tập vai, tập xô hoặc máy tập đa năng các nhóm cơ…
Lợi ích của việc setup phòng gym gia đình
Rèn luyện, bảo vệ sức khỏe, tăng cường đề kháng
Cải thiện vóc dáng
Phòng tránh lây nhiễm dịch bệnh
Giảm căng thẳng, xua đi stress, nâng cao hiệu suất làm việc & học tập
Không gian tập luyện riêng tư, tiện lợi
Bất chấp thời tiết: chẳng còn ngại nắng mưa
Làm chủ thời gian: tập luyện bất cứ khi nào bạn muốn
Phù hợp với mọi nhu cầu, đối tượng: Chi phí hợp lý, đa dạng diện tích
Sử dụng dài lâu – tiết kiệm ngân sách
Có thể tập luyện cùng gia đình của mình, vừa tập luyện vừa có thời gian gắn kết tình thân.
Mục đích, nhu cầu tập luyện
Mục đích, nhu cầu tập luyện của bạn góp phần không nhỏ vào việc setup phòng gym tại nhà. Bạn cần phải cân nhắc thật kỹ để khâu đầu tư máy móc, thiết bị cũng như không gian tập luyện phù hợp nhất.
Nếu bạn có nhu cầu giảm mỡ, ép cân thì bạn có thể lựa chọn những dòng máy tập cardio như máy chạy bộ, xe đạp tập hay máy tập toàn thân,.. Còn nếu bạn muốn cải thiện cơ bắp, thân hình 6 múi thì hãy chọn mua tạ tay hoặc thiết bị giàn tạ đa năng cao cấp để tối ưu việc luyện tập nhé!
Số người tập luyện
Số người tập luyện sẽ ảnh hưởng lớn đến công suất hoạt động của thiết bị cũng như khâu thiết kế phòng gym tại nhà.
Nếu gia đình bạn có người tập là cả trẻ nhỏ lẫn người lớn thì bạn cần đầu tư đa dạng các loại thiết bị khác nhau. Cụ thể đối với trẻ nhỏ, bạn có thể chọn mua các thiết bị xà đơn, trụ đấm bốc mini hay bóng tập phản xạ,.. Còn đối người cao tuổi, bạn có thể tham khảo các dòng xe đạp tập phục hồi chức năng hay xe đạp tập có ghế tựa lưng,.. sẽ vô cùng hiệu quả đó!
Không gian và địa điểm
Không gian, diện tích phòng gym đóng vai trò quan trọng đến việc thiết kế phòng tập tại nhà. Diện tích để bố trí phòng gym tại nhà có thể là từ 20m2, 30m2,40m2,.. đến 100m2, 200m2,.. Tùy vào diện tích và kết cấu ngôi nhà mà bạn hãy thiết kế phòng tập sao cho phù hợp.
Cụ thể với chung cư, diện tích không quá lớn, bạn có thể setup một phòng gym mini ngay tại chính phòng ngủ của mình. Còn nếu là nhà đất rộng rãi, bạn sẽ có nhiều sự lựa chọn hơn. Bạn có thể cân nhắc setup phòng gym trên sân thượng hoặc ngoài ban công có mái che nắng mưa,… vì đây đều là những vị trí vô cùng thoáng mát, ánh sáng tự nhiên, dễ chịu khiến bạn có nhiều năng lượng hơn khi tập luyện.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý những vị trí hút gió để tránh trường hợp bị trúng gió khi ra mồ hôi vô cùng nguy hiểm!
Phòng tập tại nhà chỉ có những thành viên trong gia đình tập luyện nên khâu vệ sinh sẽ được đảm bảo sạch sẽ hơn nhiều so với các phòng gym bên ngoài. Hãy thường xuyên lau dọn, vệ sinh khu vực tập luyện để gia đình bạn có không gian tập luyện dễ chịu, thoải mái
Thiết bị phòng tập
Khác với các phòng gym thương mại, phòng gym gia đình chỉ cần trang bị những dụng cụ tập gym cần thiết với nhu cầu tập luyện của bạn. Đồng thời những thiết bị này phải phù hợp với không gian phòng gym như bản thiết kế ban đầu.
Tùy vào diện tích phòng tập tại nhà lớn hay nhỏ mà bạn hãy lựa chọn trang thiết bị phù hợp.
-
Nếu diện tích phòng gym gia đình bạn rộng rãi thì không phải quá lo lắng về vấn đề này. Tuy nhiên, nếu diện tích phòng nhỏ, bạn có thể trang bị những dụng cụ tập thể hình như tạ tay, tạ đơn, xà đơn, xà kép, ghế tập bụng,… hoặc giàn tạ đa năng để tiết kiệm tối đa không gian mà vẫn có thể luyện tập vô cùng hiệu quả.
-
Bạn nên lựa chọn những dụng cụ gym có thiết kế thông minh như có thể gấp gọn, có bánh xe di chuyển để linh hoạt hơn cho không gian tập luyện.
Trang trí
Để không gian phòng tập gia đình thêm đẹp mắt, sống động
-
Bạn có thể lắp thêm gương cho phòng gym tại nhà vì nó không những làm không gian phòng trở nên rộng rãi, thoải mái hơn mà còn giúp bạn theo dõi được những động tác đúng sai trong khi tập luyện.
-
Ngoài ra, hãy trang trí cho phòng tập bằng những bức tranh bài tập, hình mẫu,.. để kích thích tập luyện hơn
Vật liệu sàn tập
Khi setup phòng tập gym tại nhà bạn cần lựa chọn vật liệu sàn có thể chịu được áp lực tác động từ các thiết bị tập.
Bạn có thể chọn mua những loại gạch cao su chuyên dụng cho bề mặt phòng tập, sân chơi,… Đây là sản phẩm có khả năng chống sốc, cách âm tốt, chống trơn trượt, bảo vệ mặt sàn và giảm thiểu chấn thương khi xảy ra va chạm.
Hệ thống âm thanh
Để việc tập luyện trở nên hào hứng, hiệu quả hơn thì không thể thiếu những bản nhạc “bốc lửa”. Những bài nhạc sôi động sẽ phần nào giúp bạn quên đi cảm giác mệt mỏi, đồng thời khiến bạn tập luyện tích cực, nhiều năng lượng hơn.
Impulse.vn - Setup phòng tập gym, phòng tập gia đình