Máy chạy bộ là thiết bị luyện tập được nhiều người sử dụng để nâng cao sức khỏe cũng như vóc dáng
Ưu điểm của máy chạy bộ:
-
Thiết bị tập luyện đa năng: Vừa rèn luyện thân thể, vừa cải thiện vóc dáng ngay tại nhà, thích hợp với mọi lứa tuổi. Người tập có thể thoải mái tùy chỉnh tốc độ, thời gian, vận tốc,... Đa dạng các bài tập như đi bộ, chạy bộ, nâng vòng 1, giảm vòng 2 và săn chắc vòng 3,…
-
Hạn chế rủi ro chấn thương: Vì bạn không phải đi ngoài trời, tránh được xe cộ, địa hình nguy hiểm. Bạn có thể vừa chạy bộ, vừa nghe nhạc, lướt web,...
-
Chủ động và linh hoạt trong việc tập luyện: Bạn có thể tập bất kỳ thời gian nào khi rảnh.
-
Không bị tác động bởi thời tiết và địa hình: Bạn không cần bận tâm về thời tiết, nắng mưa. Đồng thời, bạn cũng không cần phải bận tâm đến việc chọn lựa địa hình tập luyện sao cho phù hợp.
Cơ bắp săn chắc là một trong những tác dụng tuyệt vời của máy chạy bộ đối với tập luyện và sức khỏe. Chạy bộ là toàn cơ thể bạn phải vận động, đặc biệt là cơ chân, bắp đùi, mông và bụng.
Bạn tập luyện thường xuyên và đúng cách, cơ bắp sẽ được tác động rõ rệt, trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn. Thay đổi rõ rệt nhất trên cơ thể là cơ chân và cơ mông sẽ săn gọn và chắc khỏe.
2 Tăng sức bền, độ dẻo dai
Nếu bạn sử dụng máy chạy bộ thường ngày để luyện tập, thì sẽ giúp bạn tăng cường thể lực, nâng cao sức khỏe thể chất rất hiệu quả. Đồng thời, chạy bộ trên máy còn giúp bạn có sức bền, độ dẻo dai cao và tràn đầy sinh lực.
Người có thói quen tập thể dục hay chạy bộ trên máy tập mỗi ngày đều có sức khỏe tốt, nên cơ thể dẻo dai, ít bị cảm cúm so với người không tập thể thao.
Hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng là lợi ích được rất nhiều người quan tâm, nhất là chị em phụ nữ. Khi luyện tập trên máy chạy bộ, toàn bộ cơ thể của bạn sẽ được vận động liên tục, nhất là cơ bụng, cơ mông và cơ vai.
Quá trình vận động sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, nếu bạn chạy bộ trên máy khoảng 30 phút sẽ đốt cháy khoảng 250 calo. Thế nên, tập thể dục trên máy chạy bộ là phương pháp giảm cân, đốt cháy mỡ bụng vô cùng hữu hiệu.
Các bác sĩ cho rằng, bạn rèn luyện thể thao trên máy chạy bộ có tác dụng tăng mật độ xương khớp cũng như giúp hệ xương chắc khỏe, dẻo dai hơn. Đồng thời, hạn chế những vấn đề xương khớp như đau đầu gối, viêm khớp, đau nhức chân,…
Chạy bộ thường xuyên còn giúp bạn tăng chiều cao, vì xương của bạn dài ra, phòng ngừa tình trạng giòn xương, hạn chế vấn đề loãng xương khi về già rất hiệu quả.
Tương tự như các hoạt động thể dục, thể thao khác, chạy bộ sẽ giúp bạn sản sinh ra hormone hạnh phúc là endorphin. Nó có tác dụng đẩy lùi các cảm xúc tiêu cực, giúp bạn vui vẻ, giảm căng thẳng, stress rất hiệu quả.
Thực tế cũng đã chứng minh, người thường xuyên tham gia các hoạt động thể thao sẽ vui tươi, tinh thần phấn chấn và yêu đời hơn người ít vận động.
Lười vận động, thường xuyên tiếp xúc với các thiết bị điện tử hoặc áp lực trong công việc và cuộc sống là một trong số những nguyên nhân dẫn đến tình trạng trầm cảm ngày càng phổ biến ở giới trẻ hiện nay.
Theo các chuyên gia, quá trình vận động sẽ giúp cơ thể giải phóng nguồn năng lượng tiêu cực, mang đến cho bạn tâm trạng vui tươi hơn. Vì thế việc tập luyện trên máy chạy bộ mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.
Khi bạn tích hợp các bài tập thể dục trên máy chạy bộ, sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ, mang đến giấc ngủ ngon và sâu hơn. Đồng thời bạn cũng dễ đi vào giấc ngủ hơn, vì chạy bộ giúp cơ thể khỏe khoắn, hoạt động trao đổi chất diễn ra trơn tru.
Nếu bạn thường xuyên bị chứng mất ngủ hoặc khó ngủ, khiến cơ thể trở nên mệt mỏi và suy nhược thì bạn hãy thử luyện tập chạy bộ trên máy chạy bộ. Chỉ cần kiên trì tập luyện mỗi ngày bạn sẽ thấy được những cải thiện rõ rệt.
Chạy bộ sẽ giúp đẩy nhanh quá trình vận chuyển oxy lên não, đồng thời làm chậm quá trình lão hóa não bộ. Việc luyện tập chạy bộ thường xuyên sẽ giúp cho não bộ trở nên linh hoạt và nhanh nhạy hơn.
Nếu bạn thường xuyên luyện tập chạy bộ trên máy chạy bộ sẽ giúp cải thiện chức năng não bộ đáng kể, mang đến hiệu quả làm việc tốt hơn. Duy trì thói quen chạy bộ để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn nhé!
Theo Hội tim mạch Việt Nam, chạy bộ nói riêng hay tập thể dục nói chung, đều có tác dụng giảm thiểu các yếu tố gây bệnh tim mạch như tăng huyết áp, tăng nồng độ cholesterol trong máu rất hiệu quả.
Luyện tập trên máy chạy bộ còn tăng cường lượng oxy cung cấp cho các tế bào, giúp máu lưu thông tốt hơn, cải thiện sức khỏe hệ tim mạch. Người bệnh tim mạch cũng có thể sử dụng máy chạy bộ, nhưng phải hỏi qua bác sĩ điều trị và tập với cường độ phù hợp.
Bạn biết không, các bài tập trên máy chạy bộ không chỉ giúp săn chắc cơ bắp mà còn có tác dụng bổ sung các thành phần có lợi cho hệ miễn dịch và tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Hệ thống miễn dịch trong cơ thể sẽ giúp bạn chống chọi lại những sự thay đổi bất chợt của thời tiết, môi trường bên ngoài, ngăn ngừa nguy cơ lây nhiễm virus gây bệnh như cảm cúm, sốt, covid,...
Impulse.vn - Máy chạy bộ chính hãng