Gym home là mô hình phòng gym thu nhỏ tại nhà. Mô hình này ngày càng được phổ biến bởi nhiều ưu điểm như: tiết kiệm thời gian, chi phí, có thể tập luyện cùng cả gia đình
1/ Gym home là gì?
Gym home là mô hình phòng gym thu nhỏ tại nhà. Mô hình này ngày càng được phổ biến bởi nhiều ưu điểm như: tiết kiệm thời gian, chi phí, có thể tập luyện cùng cả gia đình. Bên cạnh đó, sở hữu 1 phòng gym trong nhà còn giúp tăng giá trị không gian sống, nâng tầm đẳng cấp của gia chủ.
2/ Các thiết bị cơ bản cho gym home - impulse.com.vn
Danh sách thiết bị cơ bản cần có cho 1 phòng tập Gym home gồm:
Máy chạy bộ
Xe đạp tập thể dục
Ghế tập đa năng
Giàn tạ đa năng
Máy xô cao xô thấp 2 chức năng
Máy đùi trước sau 2 chức năng
Ghế đẩy ngực
Nếu như có điều kiện, bạn có thể bổ sung thêm những thiết bị tập chuyên biệt khác như máy tập ngực, máy tập tay sau, máy đá móc đùi… để có thể tập chuyên sâu các nhóm cơ, đạt hiệu quả cao hơn cũng như tránh nhàm chán khi tập luyện.
3/ Tiêu chí set up gym home?
Tùy thuộc vào mục đích tập luyện mà bạn có thể setup gym home theo các tiêu chuẩn khác nhau.
Set up phòng gym cho sức khỏe tim mạch
Nếu nhà bạn có người lớn tuổi hoặc có nhu cầu cải thiện sức khỏe tim mạch thì cần setup các thiết bị hỗ trợ cho các bài tập hỗ trợ tim, giải phóng năng lượng và tăng sức bền.
Các thiết bị chính: máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục, xe đạp trượt tuyết, dây nhảy… Thay đổi bài tập thường xuyên để tránh nhàm chán và duy trì tập 20 phút mỗi ngày, ít nhất 3 ngày/ tuần.
Set up phòng gym cho mục tiêu tăng cơ bắp
ếu bạn muốn setup phòng gym với mục tiêu chinh phục cơ thể, phát triển các nhóm cơ thì ngoài máy chạy bộ, xe đạp tập ra thì hãy đầu tư thêm các dòng máy tập chuyên biệt như ghế tập, máy hít xà đơn, máy tập lưng, máy kéo xô, máy gánh đùi, máy tập bụng … tùy theo nhu cầu. Bên cạnh đó thì các dụng cụ hỗ trợ như thanh đòn, tạ tay, thảm tập… cũng không thể thiếu.
Set up phòng gym để đốt cháy calo, giảm cân, duy trì sắc vóc
Để thực hiện được mục tiêu này, bạn cần trang bị cho phòng gym nhà mình các thiết bị hỗ trợ tập cardio đốt mỡ như máy chạy bộ, xe đạp tập, dây nhảy… Bên cạnh đó cũng không thể thiếu các máy tập luyện cơ chuyên sâu để có được thân hình săn chắc, tăng cơ giảm mỡ.
Set up phòng gym với mục đích thư giãn
Đối với phòng gym hướng tới mục đích thư giãn thì chỉ cần chọn các thiết bị tập nhẹ nhàng, kết hợp với âm nhạc giúp giải tỏa căng thẳng. Các thiết bị có thể kể đến như máy chạy bộ, xe đạp trượt tuyết, thảm tập, bóng tập…
Tập luyện mỗi ngày 30 phút là liều thuốc thư giãn tinh thần tuyệt vời cho bạn, có thể tăng sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh tật, phòng chống ung thư.
4/ Mô hình Home gym tiêu biểu hiện nay
Hiện nay có 3 mô hình Gym home được ưa chuộng nhất:
Set up phòng tập Yoga, pilates trong nhà
Nếu không bạn thích không gian thoáng đãng, tiết kiệm chi phí thì hãy chọn mô hình này. Phòng tập chỉ cần vài dụng cụ đơn giản như bóng tập, tạ tay, máy chạy bộ, thảm tập… đủ để bạn thực hiện các động tác nhẹ nhàng, thư giãn và tăng sự dẻo dai cho cơ thể. Cũng có thể trang trí thêm và kết hợp cùng âm nhạc để tối đa hiệu quả thư giãn.
Tận dụng không gian sẵn trong ngôi nhà để set up phòng gym
Mô hình phòng tập này tận dụng sẵn không gian có trong nhà như phòng khách, góc cầu thang, phòng ngủ… để set up thành nơi tập luyện. Với mô hình này, bạn sẽ tiết kiệm được khá nhiều chi phí xây dựng phòng tập, tuy nhiên cũng bị hạn chế về không gian tập và cũng có thể bị ảnh hưởng bởi sinh hoạt của các thành viên khác trong gia đình.
Khi lắp đặt các thiết bị, bạn nhớ kiểm tra cấu trúc như ổ cắm điện, đường dây điện, khả năng chịu lực…trước khi đặt thiết bị tập nhé.
Set up 1 phòng tập riêng biệt
Mô hình gym home này cho phép bạn thoải mái thiết kế phòng tập theo ý tưởng riêng, không gian tập luyện riêng biệt, không bị ảnh hưởng bởi các thành viên khác trong gia đình. Bạn có thể tận dụng 1 căn phòng trống trong nhà , nhà kho hoặc nhà để xe để thiết kế lại thành phòng tập. Nhược điểm chính là chi phí cao, mất thời gian sửa chữa và thiết kế lại.
impulse.com.vn gợi ý một số máy chạy bộ dành cho home gym như sau:
1. Máy chạy bộ Impulse model PT300
Impulse PT300 là máy chạy bộ đầu tiên của thương hiệu. Động cơ của loại máy này hoạt động rất mạnh mẽ với công suất tối đa là 5.0 HP. Khung của máy được thiết kế hiện đại, rất chắc chắn, được sơn tĩnh điện và làm bằng thép chịu lực cao cấp mang lại độ an toàn cao khi vận động và phù hợp với nhiều đối tượng sử dụng. Công suất máy có thể chạy liên tục từ 8-12 tiếng, trong khi các dòng máy chạy bộ truyền thống khác chỉ chạy được khoảng 3-5 tiếng.
Impulse PT300 có thảm chạy cỡ lớn giúp bạn di chuyển thoải mái mà không lo bị hạn chế sải chân. Thêm vào đó, Impulse PT300 có thể điều chỉnh độ nghiêng lên đến 15%, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn và giúp săn chắc cơ bắp khi tập luyện trên địa hình dốc.
2. Máy Impulse model PT300H
Tiếp theo là máy chạy bộ Impulse PT300H, phiên bản mới của PT300. Impulse PT300H có cùng động cơ với PT300 và có thể chạy liên tục ở mức 3HP với công suất tối đa là 5HP. Loại máy Impulse PT300H được thiết kế với khung xe bằng thép chống gỉ được sơn tĩnh điện cao cấp. Nó cũng có thể chứa tới 150kg. Điểm nổi bật của Impulse PT300H là hệ thống thảm chạy và dây curoa được tẩm sáp nến nên người dùng không cần tra dầu thường xuyên. Impulse PT300H còn được trang bị quạt 3 tốc độ, giúp cung cấp thêm lượng oxi cần thiết cho người tập, mang lại cảm giác thoải mái, giảm mệt mỏi khi tập luyện.
Không chỉ vậy Impulse PT300H còn có chức năng hiển thị 6 cửa sổ + LED ma trận điểm giúp dễ dàng đếm các thông số khi bạn đang tập luyện như: độ dốc, quãng đường, thời gian, lượng calo đốt cháy, tốc độ… Các nút điều khiển và nút bấm của màn hình máy có Giao diện rõ ràng, thao tác thân thiện với người dùng. Bánh chạy của máy được làm bằng MDF và được trang bị hệ thống giảm xóc Impulse Soft thông minh mới giúp giảm chấn thương khi tập luyện cho cổ chân, mắt cá và đầu gối. Ngoài ra, Impulse PT300H được trang bị bánh xe để dễ dàng di chuyển khi cần thiết.
3. Máy chạy bộ Impulse model PT400
Impulse PT400 là dòng máy tập nặng dành cho những người thừa cân muốn lấy lại vóc dáng và có thể chịu lực lên đến 180kg, rất ấn tượng. Động cơ của máy rất mạnh mẽ khi chạy liên tục, công suất 4.0 mã lực vẫn khá mạnh mẽ, giá trị cực đại là 6 mã lực, phù hợp cho người có cường độ tập luyện cao. Màn hình của Impulse PT400 là loại LCD có kích thước 7 inch, hiển thị rõ ràng các thông số cần thiết, giúp người tập dễ dàng theo dõi khả năng luyện tập của mình, từ đó có chế độ luyện tập phù hợp với mình hơn. Ngoài ra, máy được cài đặt sẵn nhiều chương trình tập luyện khác nhau giúp người dùng dễ dàng lựa chọn cho mục đích tập luyện của mình.
Đặc biệt Impulse PT400 được trang bị khóa từ an toàn tích hợp chức năng tự động ngắt điện đảm bảo an toàn tuyệt đối cho người sử dụng. Cỗ máy này cũng có hệ thống giảm xóc Impulse Soft giống như các mẫu xe khác của hãng. Ưu điểm lớn nhất của loại máy này là có thể gập lên xuống bằng piston thủy lực, rất tiện lợi và tiết kiệm diện tích. Với hệ thống bơm dầu tự động, người hành nghề có thể tiết kiệm thời gian và công sức bảo trì.
4. Loại máy chạy bộ Impulse model PT500
Không thể bỏ qua Impulse PT500 trong đội hình của Impulse. PT500 có những cải tiến mới bên cạnh những tính năng cao cấp của các loại máy trên. Loại máy này được trang bị hệ thống giảm tiếng ồn thông minh dưới 73dB, đảm bảo máy vận hành êm ái, không ảnh hưởng đến không gian sống. Đặc biệt nếu bạn muốn điều chỉnh độ dốc trong quá trình luyện tập, bạn có thể dễ dàng điều chỉnh ở phần tay cầm. Ngoài ra Impulse PT500 hỗ trợ kết nối wifi và HDMI tiện lợi dễ dàng tương thích với các thiết bị điện tử thông minh hiện nay.
Tốc độ hoạt động tối đa của máy là 20 km/h, phù hợp với người tập với các thể lực khác nhau. Với kích thước màn hình lên đến 18,5 inch, Impulse PT500 dễ dàng và tự động điều chỉnh độ nghiêng lên đến 15% với gia số 1%. Ngoài ra, hệ thống giảm xóc của máy được làm bằng neoprene, fiberboard cao cấp với độ dày lên đến 1mm, hạn chế tối đa chấn thương cho người dùng. Tích hợp quạt tản nhiệt cá nhân tiện lợi giúp người tập giải nhiệt, tránh sốc nhiệt do tập luyện lâu.
5. Máy Impulse model RT700
Cuối cùng là máy tập Impulse RT700 có thiết kế đẹp, hiện đại và cung cấp nhiều chương trình tập luyện khác nhau. Loại máy này có thể chịu được tải trọng đáng kể lên đến 200kg. Máy có động cơ mạnh mẽ 4.0 mã lực, đỉnh cao nhất có thể đạt 6.0 mã lực. Máy sử dụng lớp thảm cao cấp, được cấu tạo bởi 2 lớp chống trượt, có độ an toàn cao. Ván chạy dày tới 2,54 inch. Cùng với đó Impulse RT700 còn được trang bị hệ thống giảm xóc hiện đại và ngàm cao su dày 2 lớp giúp máy vận hành ổn định và êm ái.
Máy được cài đặt sẵn 7 chương trình mặc định, 6 chương trình tùy chọn, 1 chương trình tùy chỉnh, 3 chương trình HRC… Giữ phụ kiện trên tay để di chuyển dễ dàng hơn. Impulse RT700 có hệ thống bảo vệ điện áp, giúp nguồn điện của máy ổn định hơn và tăng độ bền của máy trong trường hợp điện áp tăng giảm đột ngột.
IMPULSE.VN Setup phòng tập gym gia đình, phòng tập gym, thiết bị impulse chính hãng
616 Trường Chinh, Phường 15, Q. Tân Bình, TP HCM
229/50/9 Tây Thạnh, P. Tây Thạnh, Q. Tân Phú, TP HCM
Hotline: 0325975579 - 0934133567
Email: عنوان البريد الإلكتروني هذا محمي من روبوتات السبام. يجب عليك تفعيل الجافاسكربت لرؤيته.
Website: impulse.vn - impulse.com.vn - khothethao.com - bodystrong.vn - liveup.com.vn