Xu hướng tập gym tại nhà đang ngày càng “nóng” và được không chỉ anh em nam giới mà các chị em phụ nữ cũng vô cùng quan tâm bởi vừa tiết kiệm được chi phí, vừa thoải mái, linh hoạt lại đem lại hiệu quả cao
1 Tạ tay
Tạ tay hay tạ đơn chắc chắn là một trong những dụng cụ tập gym không thể không biết đến đối với bất kỳ ai khi tham gia tập luyện thể dục thể thao. Với thiết kế “đơn giản nhưng không hề giản đơn”, tạ tay sẽ hỗ trợ người tập tập luyện vô số bài tập khác nhau để cải thiện hầu hết các nhóm cơ trên cơ thể.
2 Tạ ấm/Tạ bình vôi/Tạ chuông
Tạ ấm là một trong những dụng cụ tập gym tại nhà cho nữ và nam hiệu quả không kém cạnh gì những loại tạ tay thông thường. Cũng giống như tạ đơn, tạ ấm được thiết kế nhỏ gọn với nhiều size khác nhau để phù hợp với nhu cầu và mục đích tập luyện của mỗi người.
3 Bóng tạ
Tập luyện với bóng tạ thường xuyên không những giúp bạn phát triển cơ bắp toàn thân hiệu quả mà còn cải thiện được sự nhanh nhạy, cân bằng và tốc độ phản xạ,..
4 Ghế tập tạ
Để các bài tập với tạ tay có thể phát huy hiệu quả tối ưu nhất thì chắc chắn bạn không thể bỏ qua ghế tập tạ.
Với khả năng điều chỉnh độ dốc linh hoạt thì khi kết hợp cùng tạ tay, bạn có thể tập cơ ngực, cơ vai, cơ tay,… không khác gì tại các phòng gym chuyên nghiệp cả.
5 Ghế tập bụng
Vùng eo bụng luôn là bộ phận được chị em phụ nữ quan tâm hơn cả. Bởi vậy, để tập luyện giảm mỡ vùng bụng, vùng eo thì ghế tập bụng sẽ là giải pháp hoàn hảo cho bạn.
Đây được coi là dụng cụ tập gym tại nhà cho nữ và nam có thể áp dụng được với mọi đối tượng khác nhau, giúp người tập thực hiện các động tác gập bụng đơn giản mà vẫn cực hiệu quả.
6 Con lăn tập bụng
Cũng với chức năng chính là tập cơ bụng săn chắc, tuy nhiên, con lăn tập bụng được thiết kế vô cùng nhỏ gọn, nhẹ nhàng hơn nhiều so với ghế tập bụng. Thậm chí, bạn có thể nhét con lăn tập bụng vào balo khi đi du lịch hay công tác để tập luyện lúc rảnh rỗi.
Đây là đồ tập gym tại nhà có giá thành khá rẻ nên có thể phù hợp với những bạn có kinh tế eo hẹp mà vẫn muốn tập luyện hiệu quả.
7 Dây kéo tập bụng
Với dây kéo tập bụng đa năng bạn có thể tập luyện các bài tập vai, lưng, mông, đùi,… linh hoạt đồng thời giúp lưu thông tuần hoàn máu, cải thiện xương khớp chắc khỏe. Dụng cụ nhỏ gọn, giá rẻ và đặc biệt phù hợp với anh chị em văn phòng thường xuyên phải làm việc cố định trong thời gian dài.
8 Bộ dụng cụ hít đất chống đẩy
Hít đất là một trong những bài tập cơ ngực hiệu quả mà không nhất thiết phải cần tới dụng cụ hỗ trợ tập luyện. Tuy nhiên, theo các huấn luyện viên thể hình thì việc hít đất tay không có thể sẽ khiến cho phần cổ tay phải chịu áp lực rất lớn, dễ gây chấn thương khi tập luyện. Đây cũng là lý do bạn nên sở hữu một bộ dụng cụ hít đất chống đẩy để thực hiện động tác một cách chuẩn chỉnh, hiệu quả nhất.
9 Xà đơn
Xà đơn là dụng cụ tập gym tại cho nam và nữ được sử dụng phổ biến bởi thiết kế nhỏ gọn, đơn giản song vẫn đem lại hiệu quả cực cao, hỗ trợ tăng chiều cao, giảm mỡ bụng, cải thiện xương khớp chắc khỏe.
Trên thị trường có khá nhiều mẫu mã, kiểu dáng xà đơn khác nhau, tuy nhiên, bạn có thể chọn mua những dòng xà đơn gắn cửa để tiết kiệm được diện tích khi tập luyện.
10 Xà kép
Nếu có thể thì bạn hãy mua thêm xà kép để đa dạng các bài tập gym của mình. Để tiết kiệm được chi phí cũng như diện tích thì bạn có thể lựa mua các sản phẩm khung xà đơn xà kép đa năng có tích hợp sẵn cả bộ phận xà đơn lẫn xà kép hỗ trợ tập luyện hiệu quả.
Impulse.vn - Thiết kế setup phòng tập gym