9 Thiết bị phòng tập gym nào cũng cần có

Thiết bị phòng tập gym là yếu tố quan trọng và chiếm chi phí nhất khi chuẩn bị mở phòng gym kinh doanh. Nếu bạn là chủ đầu tư và chưa có nhiều kinh nghiệm, kiến thức về các thiết bị gym

• Máy chạy bộ

• Các loại tạ

• Máy tập cơ ngực

• Máy tập chân / máy tập mông đùi

• Máy tập cơ bụng

• Máy tập vai

• Máy tập lưng xô

• Máy robot / máy khối

• Khung tập đa năng

1 Máy chạy bộ

Máy chạy bộ thuộc nhóm máy tập thể lực – cardio được nhiều người lựa chọn vì phương pháp tập luyện đơn giản, mang lại hiệu quả lớn nhất là giảm cân. Máy chạy bộ là một trong những thiết bị tập gym được thương mại rộng rãi. Trong các phòng gym, đây cũng là thiết bị luyện tập được yêu thích nhất. Máy chạy bộ là một bài tập khởi động tuyệt vời trước khi đắm mình trong các bài tập thể hình nặng nhọc. Ưu điểm của máy chạy bộ là rất ít tác động, tăng cường cơ bắp và xương.

2 Các loại tạ

Tạ là các dụng cụ cơ bản nhất mà bất kì người mới hay người đã tập lâu năm đều sử dụng. Tạ là dụng cụ chính và dụng cụ kết hợp với các thiết bị phòng tập gym khác trong các bài tập giúp phát triển cơ bắp ngực, vai, lưng, tay, bụng và mông đùi. Bạn nên đầu tư nhiều loại tạ khác nhau trong phòng tập của mình để mọi người có thể sử dụng :

• Barbell (Thanh tạ đòn, thanh đòn) 

• Dumbbells (Tạ cầm tay, tạ tay, tạ đơn, tạ đôi)

• Kettlebell (Tạ chuông)

• Weight Plates (Tạ đĩa, bánh tạ)

• EZ Curl Bar (Thanh tạ EZ)

Bộ tạ phòng gym nên từ có các trọng lượng nhẹ đến nặng để phù hợp với tất cả mọi người. Ngày nay, tạ có nhiều kích cỡ, hình dạng và chất liệu khác nhau, từ bọc nhựa nhiều màu sắc đến kim loại.

3 Máy tập cơ ngực

Ngực là một trong những nhóm cơ được yêu thích và tập nhiều nhất, số lượng máy tập ngực ở các phòng gym cũng nhiều hơn các loại máy tập nhóm cơ khác. Những máy tập ngực cơ bản bạn cần đầu tư như máy đẩy ngực ngang, máy đẩy ngực dốc trên, máy đẩy ngực dốc dưới, máy tập ép ngực và khoảng 5 – 10 ghế đẩy ngực cùng các thanh tạ đòn, bánh tạ 5kg – 10kg – 15kg – 20kg.  

4 Máy tập chân / máy tập mông đùi

Sau nhóm cơ lớn ngực thì nhóm cơ chân đùi là nhóm cơ lớn thứ hai mà mọi người rất chú trọng tập, nhất là các bạn nữ. Nhóm máy tập chân/ máy tập mông đùi ; Khung tập Squat (giá tập gánh đùi), Máy tập dẫn hướng (Smith Machine), Máy tập đá đùi trước, Máy tập móc đùi sau, Ghế tập bắp chuối,…

5 Máy tập cơ bụng

Nhóm thiết bị này có tác dụng đánh tan vùng mỡ bụng và giúp cơ bụng của bạn săn chắc. Thường các máy tập bụng khá đơn giản hoặc chỉ cần các ghế tập bụng. Các máy tập bụng thường sử dụng như : máy gập bụng, bàn đĩa tập xoay eo, ghế gập bụng, thanh xà gập bụng,…

6 Máy tập vai

Vai là một nhóm cơ quan trọng  giúp người tập định hình form cơ thể đẹp hơn. Có thể tận dụng các thanh tạ để tập vai nhưng đối với người mới để tránh chấn thương và tập chuẩn form thì phòng tập cũng nên đầu tư một số máy tập đẩy vai hoặc các máy robot tác động vào đa nhóm cơ vai, tay sau. 

7 Máy tập lưng xô

Máy tâp lưng xô tại phòng gym có 5 loại mà bạn nên cân nhắc đầu tư như sau:

• Máy tập lưng xô thẳng: máy tập lưng xô thẳng (máy kéo xô thẳng) giúp vận động cơ xô theo chiều lên xuống với đối trọng lượng cơ thể, có thể tùy chỉnh theo sức. Nhờ đó, loại máy này có thể giúp người tập luyện cơ lưng – xô theo hướng tăng dần sức mạnh.

• Máy tập xô ngang: Máy tập cơ xô ngang sẽ biến cơ xô của bạn trở nên dày và hoàn thiện hơn. Loại máy này cũng rất dễ và an toàn để tập đi kèm là khả năng thay đổi tay cầm đa dạng giúp tập cơ xô chuyên biệt và hiệu quả hơn.

• Máy tập lưng xô gập: đây là loại máy kích thước nhỏ gọn, người tập dùng trọng lượng cơ thể để tập

• Máy tập lưng xô chữ T: máy tập lưng – xô chữ T có thể giúp cơ xô tập theo hướng “tự do” nhất. Từ đó cơ lưng xô có thể phát triển tốt hơn cả về kích thước và sức mạnh.

• Máy chèo thuyền: Tập máy chèo thuyền sẽ giúp người tập có sức bền cho cơ lưng – xô dể giúp cơ trở nên săn chắc nhanh hơn. Bên cạnh đó, bài tập này cũng giống như một hình tập tập tim mạch giúp đốt mỡ tốt hơn.

8 Máy robot / máy khối

Máy robot/máy khối giúp tập các nhóm cơ một cách linh hoạt và hiệu quả. Máy định vị tư thế ngồi của người tập, thiết kế máy thường tác động tới nhóm cơ cụ thể. Thông thường, phòng gym cơ bản đến nâng cao đều sẽ có máy robot cho người tập luyện, vì đây là nhóm máy rất dễ luyện tập nhóm cơ cho người mới bắt đầu.

9 Khung tập đa năng

Nhằm tiết kiệm diện tích, chi phí và trải nghiệm luyện tập thì các khung tập đa năng luôn có mặt tại các phòng gym, nhất là phòng gym tại nhà. Khung tập đa năng là máy có thiết kế đa chức năng, có thể tập luyện nhiều bài trên một máy và tác động đa dạng nhóm cơ.

Impulse.vn - Thiệt bị tập gym chính hãng, setup phòng tập gym